睡眠比想象中复杂，也比想象中简单。说它复杂是因为，它很可能并不是一个单一的问题。在采访中专家告诉我们，睡眠问题很多时候其实是节律问题的表现。

节律是人体内部接近越不想十四小时的计时系统，人的生理系统受其支配，告诉身体睡觉、吃饭、思考以及执行任务的最佳时刻。为了让身体正常运转，成千上万个基因必须按照特定的顺序开启和关闭，蛋白质酶、脂肪、碳水、激素必须在特定的时间被吸收分解，代谢与合成，否则整个生理系统就会陷入混乱。因为节律出了问题而影响到睡眠，如果只是按照普通的失眠去用药，治疗就很难触及根本。

睡眠的复杂还在于，它并不仅仅是一个生理现象，同时也受到社会文化的巨大影响。生物学当中有一个说法——社会时差。现代社会为了运转，有一系列统一的时间标准，比如说朝九晚五上班。当你总是要被闹钟叫醒的时候，就说明在生物钟准备唤醒你之前，社会时间就已经先行了。与之相应的是，我们还有一系列对睡眠的社会规训，比如社会普遍推崇早起，认为年轻人喜欢晚睡晚起是懒惰，推崇睡得很少却精神抖擞的精英。专家告诉我们，其实睡眠因为年龄个体差异很大，而且这种差异是客观存在的。人在进入青少年以后，节律普遍会变得倾向于晚睡早起，而所谓的“晨型人”“晚型人”也是真实存在的差异。

Chat（词汇互动）

节律 / jié lǜ
计时系统 / jì shí xì tǒng
生理系统 / shēng lǐ xì tǒng
支配 / zhī pèi
运转 / yùn zhuǎn
基因 / jī yīn
蛋白质 / dàn bái zhì
激素 / jī sù
分解 / fēn jiě
代谢 / dài xiè
合成 / hé chéng
混乱 / hùn luàn
失眠 / shī mián
生理现象 / shēng lǐ xiàn xiàng
社会时差 / shè huì shí chā
朝九晚五 / zhāo jiǔ wǎn wǔ
生物钟 / shēng wù zhōng
推崇 / tuī chóng
懒惰 / lǎn duò
精神抖擞 / jīng shén dǒu sǒu
倾向 / qīng xiàng
晨型人 / chén xíng rén
晚型人 / wǎn xíng rén

Discussion（课堂讨论）

你平时几点睡觉、几点起床？你的睡眠时间规律吗？
你属于“晨型人”还是“晚型人”？为什么？
文章提到，社会普遍推崇早起，也认为年轻人晚睡晚起是懒惰。你怎么看这种说法？
如果第二天没有工作或学习，你通常会几点睡觉、几点起床？为什么？
你有没有因为闹钟提前起床的经历？如果经常需要闹钟叫醒自己，你觉得会不会影响睡眠？
如果一个人睡眠时间比别人长，但白天精神很好，你认为应该要求他改变自己的睡眠习惯吗？为什么？
现在很多年轻人为了学习或工作经常熬夜。你认为造成这种现象的主要原因是什么？